Nên bổ sung DHA Omega 3 cho bé như nào để đạt hiệu quả?

DHA và Omega 3 là hai chất béo quan trọng có trong các nguồn thực phẩm tự nhiên, dầu ăn cho bé và thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, nhiều bậc phụ huynh vẫn đang loay hoay không biết nên bổ sung DHA Omega 3 cho bé như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất. Để giúp bạn giải đáp thắc mắc này, hãy cùng dhachobe.com tìm hiểu để có thể đảm bảo sức khỏe cho bé nhà mình nhé!

>> Xem thêm: Các loại dha cho bé Úc được các mẹ tin dùng nhiều nhất hiện nay

1. Tác dụng của DHA

1.1 DHA là gì?

DHA là một loại axit béo thuộc nhóm Omega 3, đóng vai trò quan trọng trong nhiều khía cạnh của sức khỏe. Đặc biệt là trong giai đoạn mang thai và sự phát triển của trẻ nhỏ. Nó không chỉ hỗ trợ sự phát triển trí não mà còn tăng cường khả năng miễn dịch. Đáng tiếc, cơ thể chúng ta không tự sản xuất DHA, và việc bổ sung chất béo này từ nguồn thực phẩm. Có một số nguồn thực phẩm giàu DHA, bao gồm cá hồi, cá mackerel, cá thu, hạt lanh, hạt óc chó, dầu cá và trứng gà muối tiêu.

1.2 Thành phần

DHA có trong các nguồn thực phẩm từ thiên nhiên như trứng, sữa tươi, các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó và các loại cá biển như cá ngừ, cá thu, cá hồi,… Ngoài ra các nghiên cứu còn chỉ ra DHA có trong loại dầu thực vật như dầu olive, dầu dừa, dầu cọ, dầu hạt cải,…

1.3 Tác dụng

DHA là một chất cần thiết trong quá trình phát triển của trẻ, mang đến nhiều lợi ích quan trọng như sau:

Đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thị giác của trẻ. Việc bổ sung DHA Omega 3 cho bé giúp hỗ trợ và bảo vệ sự phát triển của hệ thống thị giác.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em được bổ sung đủ DHA có khả năng thông minh (IQ) cao hơn so với những trẻ thiếu DHA. DHA Omega 3 cho bé giúp tăng cường chức năng não bộ và có vai trò quan trọng trong sự hình thành và duy trì các kết nối thần kinh.
DHA có mối liên hệ với tăng trưởng cân nặng và chiều cao của trẻ nhỏ. Việc bổ sung đầy đủ DHA giúp trẻ phát triển thể chất tốt hơn và đạt cân nặng, chiều cao phù hợp với độ tuổi của mình.
Tăng cường hệ miễn dịch, duy trì sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh về viêm khớp và đột quỵ. DHA có khả năng giảm viêm, hỗ trợ quá trình chống oxi hóa, và có tác động tích cực đến sự chức năng của hệ thống miễn dịch.

2. Tác dụng của Omega 3

2.1 Omega 3 là gì?

Omega 3 là một loại axit béo thiết yếu có vai trò quan trọng trong cơ thể con người. Nó đem lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể, bao gồm cung cấp nguồn năng lượng và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Omega 3 gồm ba chất chính là axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). Mỗi chất này có vai trò riêng trong cơ thể. ALA có thể chuyển hóa thành EPA và DHA, những dạng DHA Omega 3 cho bé có lợi cho sức khỏe. EPA và DHA được tìm thấy chủ yếu trong các nguồn thực phẩm biển như cá, hải sản và tảo biển.

2.2 Thành phần

Omega 3 có ba loại chính là axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). Các loại thực phẩm có chứa Omega 3 là các loại cá nhiều chất béo, hải sản, dầu thực vật, rau và nhiều loại hạt khác nhau.

2.3 Tác dụng

Omega 3 là một loại axit béo thiết yếu mang lại nhiều lợi ích cho quá trình lớn khôn của bé.

Bổ sung DHA Omega 3 cho bé giúp giảm các triệu chứng tăng động thiếu chú ý (ADHD) như tăng khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ và giảm sự hiếu động của trẻ. Đặc biệt, Omega 3 còn có tác dụng làm giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn như ho, đau ngực và khó thở.
Sự gián đoạn giấc ngủ thường gặp có thể được giảm bớt khi bé nhận đủ lượng DHA Omega 3 cho bé cần thiết. Điều này đồng nghĩa với việc giấc ngủ của bé sẽ được cải thiện, giúp bé có sức khỏe tốt hơn và tăng cường sự phát triển toàn diện.
Việc cung cấp đủ Omega 3 cho bé giúp não bộ phát triển toàn diện, từ đó tăng cường chức năng như phát triển thị lực và trí thông minh.

3. Nên bổ sung Omega 3 cho bé như thế nào?

3.1 Nên bổ sung DHA Omega 3 cho bé như thế nào? – Từ sữa mẹ

DHA đã được chứng minh là rất quan trọng đối với sự phát triển của mắt và hệ thần kinh của bé. Trong 24 tháng đầu đời, cách tốt nhất và đầy đủ nhất để bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh là thông qua sữa mẹ.

Mỗi ngày, trẻ sơ sinh cần nhận khoảng 200mg DHA để đảm bảo sự phát triển toàn diện và tối ưu. Đó là lý do tại sao việc mẹ bổ sung đủ DHA trong chế độ ăn uống của mình là rất quan trọng. Khi mẹ ăn các nguồn thực phẩm giàu DHA như cá, hải sản, hạt chia và lạc, dầu ôliu, lanh, lúa mỳ giàu DHA, cơ thể sẽ sản xuất sữa mẹ giàu DHA để cung cấp cho bé.

Sữa mẹ chứa tự nhiên DHA và các chất dinh dưỡng khác quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, sữa mẹ còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ bé khỏi các bệnh tật. Do đó, việc cho con bú hoàn toàn từ sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời được khuyến nghị bởi các chuyên gia dinh dưỡng và y tế.

3.2 Nên bổ sung DHA Omega 3 cho bé như thế nào? – Từ dầu cá, thủy hải sản

Các loại cá béo và thủy hải sản là nguồn cung cấp axit béo Omega 3 phổ biến và dồi dào. Bạn có thể dễ dàng tìm mua các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, và bổ sung dầu cá vào bữa cơm hằng ngày cho con. Ngoài hải sản, còn có thể cho bé ăn hạnh nhân hoặc dầu đậu nành. Mẹ có thể cho bé ăn hạt hạnh nhân trực tiếp hoặc xay thành sữa hạt để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng đa dạng khác nhau.

Việc bổ sung Omega 3 vào chế độ ăn hàng ngày của bé sẽ hỗ trợ sự phát triển toàn diện, đặc biệt là cho sự phát triển của não bộ và thị lực. Tuy nhiên, nhớ đảm bảo cân đối và đa dạng hóa chế độ ăn của bé bằng cách kết hợp nhiều nguồn thực phẩm khác nhau và tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo bé nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

4.3 Nên bổ sung DHA Omega 3 cho bé như thế nào? – Từ thực phẩm chức năng

Việc cung cấp đầy đủ Omega 3 cho bé thông qua thực phẩm chức năng như vitamin là một phương pháp khác để đảm bảo sự hấp thu tối ưu. Tuy nhiên, để tránh các tác dụng không mong muốn, rất quan trọng là bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng cho bé.

>> Xem thêm các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung DHA Omega 3 cho bé tại đây

Ngoài ra, việc kết hợp thực phẩm từ thiên nhiên và các sản phẩm vitamin là một cách tốt để đảm bảo bé nhận được lượng Omega 3 đủ. Các mẹ nên tuân thủ hướng dẫn sử dụng và giới hạn liều lượng là rất quan trọng để tránh quá mức tiêu thụ hợp lý cho bé.