Top 10 thực phẩm giàu DHA cho bé ba mẹ có thể tham khảo

Những loại thực phẩm giàu DHA là gì?” – Đây là một câu hỏi quan trọng mà hầu hết các người mẹ đều quan tâm. Việc tìm câu trả lời đúng nhất sẽ giúp ba mẹ có thể chọn lựa những thực phẩm giàu DHA để bổ sung cho sự phát triển của bé. Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm giàu DHA mà các bậc phụ huynh có thể tham khảo và bổ sung vào chế độ ăn của bé nhà mình.

DHA quan trọng như thế nào đối với sự phát triển của bé?

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, giai đoạn từ thai nhi đến 2 tuổi là thời kỳ phát triển não bộ nhanh chóng nhất trong cuộc đời con người. Trong thời gian này, não bộ của trẻ phát triển với tốc độ vượt bậc, đạt khoảng 80% trọng lượng não của người trưởng thành. Đến khi bước vào tuổi 6, trọng lượng não hầu như đạt đến mức 100% của người lớn.

Trong quá trình này, DHA đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong việc xây dựng cấu trúc màng tế bào và mô trong não bộ. Thực tế, DHA chiếm tới 97% thành phần chất béo trong não. Đặc biệt, trong những năm đầu đời, não cần lượng lớn DHA để xây dựng nền móng quan trọng cho quá trình học tập và phát triển sau này của trẻ.

10 loại thực phẩm giàu DHA cho bé

1. Cá hồi

Cá hồi với hàm lượng protein và axit béo omega-3 vượt trội đã được chứng minh là có khả năng giảm nguy cơ phân hủy protein trong cơ bắp. Việc thường xuyên tiêu thụ cá hồi thúc đẩy sự săn chắc của cơ và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp duy trì một thể trạng khỏe mạnh.

2. Tôm

Tôm là nguồn thực phẩm giàu DHA, phù hợp cho việc bổ sung dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ. Mẹ có thể sáng tạo nhiều món ngon khác nhau tùy theo sở thích của bé. Tuy vậy, việc quản lý lượng tôm cho trẻ là điều quan trọng. Không nên cho bé ăn quá nhiều, mức 20-50g mỗi ngày là lượng đủ giúp cung cấp dưỡng chất mà không gây tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa của bé.

3. Các loại hạt

Quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng và hạt mè đều chứa acid A-limolenic, một chất quan trọng có thể chuyển đổi thành DHA trong cơ thể. Việc bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của trẻ sẽ hỗ trợ phát triển trí thông minh và học tập hiệu quả hơn trong tương lai.

4. Lòng đỏ trứng gà

Không thể phủ nhận rằng lòng đỏ trứng là một kho tàng chất dinh dưỡng với sự hiện diện đáng kể của protein, sắt, axit folic và đặc biệt là DHA. Theo các nghiên cứu, mỗi lòng đỏ trứng chứa đến 17mg DHA – một con số đáng kinh ngạc. Để đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng tốt nhất và đảm bảo sự an toàn cho thực phẩm, việc sử dụng trứng đã qua chế biến là lựa chọn sáng suốt. Ví dụ, trứng luộc hoàn toàn là một sự lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ khi muốn nuôi dưỡng bé yêu của mình.

5. Súp lơ

Loại rau trắng này là nguồn giàu axit béo omega-3, đặc biệt quan trọng cho sức khỏe. Đừng quên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn của con. Bạn có thể nấu canh súp lơ hoặc tận dụng vào các món ăn khác. Mỗi bát canh súp lơ trắng cung cấp khoảng 200mg omega-3, cùng với một loạt vitamin như vitamin C, folate, và chất xơ, tất cả tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

6. Quả óc chó

Quả óc chó được coi là “vua” của các loại hạt nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng vô cùng đáng kể. Với vị béo ngon ngất ngây và khả năng dễ tiêu hóa. Đây là loại thực phẩm giàu DHA và chất dinh dưỡng mà các bà mẹ luôn tìm kiếm. Đặc biệt, việc ăn quả óc chó giàu Omega-3 không chỉ giúp tăng cường hoạt động của não bộ mà còn hỗ trợ quá trình oxy hóa, góp phần vào sự khỏe mạnh của trái tim cho bé.

7. Thịt gà

Thịt gà là nguồn cung cấp dồi dào sắt, protein và vitamin, cùng với lợi ích về DHA. Với những món như canh gà hầm và gà luộc, bé có thể thay đổi khẩu vị một cách đa dạng. Điều này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn bảo vệ sức khoẻ. Nên lưu ý rằng, nên hạn chế các món chiên như gà rán do lượng dầu cao có thể gây hại đến hệ tiêu hoá và trao đổi chất của bé.

8. Bắp cải

Loại rau xanh này chứa hàm lượng chất béo có ích cho não, đồng thời còn góp phần quan trọng vào việc tăng cường sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó còn tăng khả năng phát triển trí tuệ của trẻ trong tương lai. Đặc biệt, bắp cải là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin A, C và omega-3 phong phú, đồng hành cùng việc hỗ trợ sức khỏe phục hồi của các bà mẹ sau quá trình sinh nở.

9. Hạt dẻ

Trong hạt dẻ, chứa đựng hàm lượng axit béo Omega-3 không bão hòa, axit amin và vitamin E vô cùng phong phú. Những dưỡng chất này không chỉ thúc đẩy phát triển trí não, mà còn giúp tăng cường khả năng chống viêm và bảo vệ tim. Việc thường xuyên cho bé ăn hạt dẻ sẽ giúp tận dụng tối đa nguồn dinh dưỡng, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch và đột quỵ.

10. Đậu hủ

Cuối cùng, trong danh sách những thực phẩm giàu DHA chính là đậu hủ. Chỉ cần 100g đậu hủ, bạn đã có thể cung cấp tới 400mg omega-3 cho sự phát triển của bé. Việc bổ sung đậu hủ vào chế độ ăn sẽ giúp đáp ứng nhu cầu chất béo có lợi hàng ngày một cách dễ dàng. Đặc biệt, với những phụ nữ đang mang thai và sau khi sinh, đậu hủ trở thành một nguồn thực phẩm vô cùng quý báu, cung cấp chất đạm và canxi cần thiết để hỗ trợ sức khỏe.

Tham khảo các loại sản phẩm bổ sung DHA cho bé

DHA đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não và hỗ trợ sự phát triển trí tuệ ở trẻ nhỏ. Đây được xem là chất thúc đẩy sự phát triển tế bào não, kích thích mở rộng các dây thần kinh sọ não, tăng cường nhạy cảm não bộ, và hỗ trợ sự phát triển thị giác. Việc sử dụng các loại thực phẩm giàu DHA và sử dụng các sản phẩm chức năng đều rất quan trọng trong việc giúp trẻ phát triển toàn diện. Nếu bạn quan tâm, bạn có thể tìm hiểu thêm về các sản phẩm bổ sung DHA cho bé tại Dhachobe. Đó sẽ là lựa chọn thích hợp để hỗ trợ sự phát triển của bé yêu nhà bạn.

1. Nature’s Way Kids Smart DHA Drops dạng nhỏ giọt 20ml

Nature’s Way Kids Smart DHA Drops là một trong ba lựa chọn hàng đầu về sản phẩm bổ sung DHA Úc cho trẻ nhỏ. Đây được xem là lựa chọn mà nhiều mẹ bỉm sữa Việt tin dùng. Thương hiệu Nature’s Way đã khẳng định vị thế số 1 tại Úc trong lĩnh vực chăm sóc trẻ em, cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe từ thiên nhiên.

Thành phần:

Omega-3 triglycerides từ cá tập trung 463.88mg, tương đương với:
Axít docosahexaenoic (DHA) 200.5mg
Axít eicosapentaenoic (EPA) 42mg

Giá tham khảo DHA Úc Nature’s Way Kids Smart Drops 20ml: 245.000đ

Xem thêm thông tin chi tiết về DHA Nature’s Way Kids Smart Drops tại đây

2. Dầu cá DHA Bio Island for Kids 60 viên

Viên uống DHA Úc Bio Island là một giải pháp tuyệt vời cho các bậc phụ huynh để bổ sung DHA cho con cái của họ. Với thành phần chính là DHA chiết xuất từ tảo Schizochytrium, mỗi viên uống cung cấp 100mg DHA, giúp đảm bảo cung cấp đủ lượng DHA cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ.

Công dụng của Viên uống DHA Úc Bio Island rất đa dạng và quan trọng:

Giúp tăng cường sự phát triển của não bộ, thúc đẩy khả năng triển trí và học hỏi của trẻ.
Có vai trò quan trọng trong sự phát triển của thị giác, giúp trẻ có thị lực tốt hơn và khả năng nhìn rõ nét hơn.

Giá tham khảo Dầu cá DHA Bio Island for Kids 60 viên: 380.000đ

Xem thêm thông tin chi tiết về Dầu cá DHA Bio Island for Kids 60 viên tại đây

3. Viên nhai Nature’s Way Kids Smart DHA 300mg Triple Strength 50 viên

DHA là hành trang bồi bổ cho võng mạc mắt, tạo nền móng vững chắc cho thị lực. Cá ngừ, cá trích, cá cơm… đều mang trong mình kho tàng DHA. Tuy nhiên, không phải bé nào cũng yêu thích món cá, không phải bé nào cũng hấp thu tốt. Đừng lo, viên nhai DHA Úc của Nature’s Way Kids Smart sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo.

Sản phẩm được thiết kế với viên nang mềm, dễ nhai, mang hương vị cam dịu nhẹ. Hấp thu tối ưu, không còn nỗi lo bé sẽ bỏ lỡ những giá trị quý báu từ DHA. Chỉ cần một viên mỗi ngày, bạn đang gửi gắm khả năng nhận thức, sáng tạo và sự hiểu biết sâu rộng vào tương lai của bé.

Giá tham khảo Viên nhai Nature’s Way Kids Smart DHA 300mg Triple Strength 50 viên: 300.000đ

Xem thêm thông tin chi tiết về Viên nhai Nature’s Way Kids Smart DHA 300mg Triple Strength 50 viên tại đây

Lời kết

Với danh sách 10 loại thực phẩm giàu DHA mà chúng tôi đã giới thiệu, các bậc phụ huynh có thể dễ dàng bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày của bé. Điều này sẽ đảm bảo rằng cơ thể của bé sẽ nhận được đủ lượng DHA cần thiết để hỗ trợ quá trình phát triển trí tuệ. Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua hotline 0902891036 nếu bạn muốn tìm mua thêm những sản phẩm bổ sung DHA cho thiên thần nhỏ của mình. Đội ngũ chuyên gia của chúng tôi sẵn sàng tư vấn và hỗ trợ bạn một cách nhanh chóng và hiệu quả.